Skip to main content

Gesichtsmassage zuhause: Gua Sha, Roller und Massagegeräte

Grafik: Gesichtsmassage mit Gua Sha und Roller

Aktualisiert am , Lesezeit etwa 2 Minuten

Eine Gesichtsmassage ist ein kleiner Luxus, den du dir jeden Abend gönnen kannst. Sie entspannt die oft angespannte Kiefer- und Stirnmuskulatur, fühlt sich wunderbar an und macht aus der Hautpflege ein Ritual. Ob mit den Händen, einem Gua-Sha-Stein oder einem Roller: Mit der richtigen Technik gelingt sie ganz einfach.

Was eine Gesichtsmassage kann

Eine sanfte Massage regt die Durchblutung an, die Haut wirkt danach oft frischer. Viele empfinden sie als entspannend, vor allem, wenn sie tagsüber die Zähne zusammenbeißen oder die Stirn runzeln. Morgens kann leichtes Ausstreichen dazu beitragen, dass das Gesicht weniger verquollen aussieht. Wunder solltest du trotzdem nicht erwarten: Falten verschwinden durch eine Massage nicht, und eine Pflege, die zu deiner Haut passt, bleibt die Grundlage.

Die Werkzeuge im Überblick

  • Gua Sha: eine flache Steinplatte, oft aus Rosenquarz oder Jade, mit verschiedenen Rundungen für Kiefer, Wangen und Stirn. Sie wird in flachem Winkel über die Haut gezogen.
  • Gesichtsroller: ein kleiner Stein- oder Metallroller am Stiel. Er ist besonders einfach zu bedienen und fühlt sich gekühlt herrlich an.
  • Elektrische Gesichtsmassagegeräte: kleine Geräte mit Vibration, Wärme oder Kälte. Sie sind bequem, aber kein Muss.
  • Die eigenen Hände: kostenlos und feinfühlig, für den Anfang völlig ausreichend.

Gesichtsmassage in sechs Schritten

  1. Reinigen Wasche Gesicht und Hände gründlich und reinige auch Stein oder Roller.
  2. Öl oder Serum auftragen Ein paar Tropfen eines leichten Gesichtsöls, etwa Jojobaöl, sorgen dafür, dass Stein und Finger gleiten.
  3. Hals ausstreichen Streiche mit sanftem Druck von unterhalb der Ohren seitlich am Hals hinab Richtung Schlüsselbein.
  4. Kiefer und Wangen Ziehe Gua Sha oder Roller vom Kinn entlang der Kieferlinie zum Ohr und von der Nase über die Wangen nach außen, jeweils etwa fünfmal.
  5. Stirn Streiche von der Mitte der Stirn zu den Schläfen und von den Augenbrauen nach oben zum Haaransatz.
  6. Ausklingen Lege zum Schluss die warmen Handflächen für einige Atemzüge auf das Gesicht.

Tipp: Kühlen für den Frische-Effekt

Leg Gua Sha oder Roller über Nacht in den Kühlschrank. Die kühle Oberfläche fühlt sich morgens besonders erfrischend an.

Das richtige Öl für das Gesicht

Für das Gesicht eignen sich leichte Öle, die die Poren nicht belasten. Jojobaöl ist ein guter Allrounder, für trockene Haut passt auch Arganöl. Verzichte im Gesicht auf ätherische Öle oder verwende sie nur stark verdünnt, denn die Gesichtshaut ist empfindlich. Mehr über Öle erfährst du in unserem Ratgeber Massageöl.

Was du vermeiden solltest

Massiere nicht auf entzündeter Haut, bei akuter Akne, Sonnenbrand, nach frischen Behandlungen wie Peelings oder Injektionen und nicht auf offenen Stellen. Rund um die Augen arbeitest du nur ganz sanft, denn die Haut ist dort besonders dünn. Rötungen, die nach kurzer Zeit nicht abklingen, zeigen, dass der Druck zu stark war.

Gua-Sha-Sets bei Amazon (Affiliate-Link) Gesichtsroller ansehen (Affiliate-Link)

* Affiliate-Link zu Amazon. Kaufst du darüber ein, erhalten wir eine Provision. Für dich ändert sich am Preis nichts. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.